Με τη λύπη, πρέπει να πω αμέσως ότι δεν υπάρχει φως, "μαγικοί" τρόποι να σταματήσουν το κάπνισμα. Ναι, αναπτύχθηκαν πολλές μέθοδοι και φάρμακα για να απαλλαγούμε από αυτή την κακή συνήθεια. Ναι, υπάρχουν λαϊκές θεραπείες που δεν έχουν ξεχαστεί και χρησιμοποιούνται μέχρι σήμερα. Εν πάση περιπτώσει, δύο πράγματα είναι απαραίτητα από ένα άτομο που θέλει να σταματήσει το κάπνισμα: μια επιχείρηση αποφασιστικότητα να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από ένα τσιγάρο για πάντα και υπομονή.
Και αν η απόφασή σας να σταματήσετε το κάπνισμα είναι αδιάφορη, αν ήσασταν υπομονετικοί, επιλέξτε από πολλούς τρόπους που είναι ευκολότερο για εσάς.
Ποιες είναι οι αιτίες του καπνίσματος;
Ο καθένας έχει τους δικούς τους λόγους και τον παροτρύνει να καπνίζει. Αλλά η πλειοψηφία αρχίζει να καπνίζει μόνο σε νεαρή ηλικία μόνο και μόνο επειδή ενώνει την εταιρεία, ο συνάδελφος καπνίζει. Φαίνεται ότι η φιλία, η κατανόηση και η διασκέδαση θα συμβαδίζουν με ένα καπνιστό τσιγάρο. Αλλά μόνο ο εθισμός της νικοτίνης έρχεται με αυτό.
Υποστηριζόμενη από τον καπνό, ένας ενήλικας καπνίζει ένα άλλο τσιγάρο για συνεχή διέγερση των αισθήσεων. Μια κατάσταση ενός τόσο υψηλού συμβαίνει λόγω του αποτελέσματος της νικοτίνης που περιέχεται στον καπνό. Έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα, χαλαρώνει, χαλαρώνει και μερικές φορές προκαλεί ένα αίσθημα ευφορίας.
Δεδομένου ότι το σώμα έχει συνηθίσει με την επίδραση της νικοτίνης με την πάροδο του χρόνου, η επιθυμία για την τακτική επαναπλήρωση της έλλειψης αισθήσεων είναι μια επιθυμία, έτσι ώστε ο καπνιστής να αυξάνει τον αριθμό των καπνιστών τσιγάρων την ημέρα. Αλλά ακόμη και αυτό δεν είναι πλέον μια ευχαρίστηση, αφού στο φόντο της προσωρινής ευφορίας τα πρώτα προβλήματα υγείας (βήχας, δύσπνοια, ζάλη, αδυναμία) που δεν παραμένουν απαρατήρητες.
Πολλοί καπνιστές λόγω της κοινής πλήξης. Μετά από μια μέρα είναι εθισμένοι στο εθιστικό, δεν μπορούν να απαλλαγούν από αυτό και να μην ξέρουν τι να κάνουν με τον εαυτό τους. Έτσι, ένα άτομο καπνίζει ένα τσιγάρο για να περιμένει το λεωφορείο και περιμένει μια κλήση μεταξύ της εργασίας που κάνουν, κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας με έναν φίλο για να ασχοληθεί με κάτι.
Μερικοί δεν προσπαθούν να εγκαταλείψουν το κάπνισμα επειδή φοβάται να μείνει μόνος. Εάν όλοι οι γνωστοί και οι φίλοι καπνίζουν, δεν θέλω να βγούμε από την εταιρεία και να γίνω "λευκό πρόβατο", αλλιώς δεν θα το καταλάβουν. Είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από την υποστήριξη της εταιρείας λόγω της συνήθειας της απόκρισης καρκίνου του πνεύμονα.
Είναι πιθανό οι άνθρωποι μερικές φορές να καπνίζουν μόνο επειδή τους αρέσει η μυρωδιά του καπνού και η γεύση των τσιγάρων. Αλλά εδώ όλοι πρέπει να αποφασίσουν τι είναι πιο σημαντικό γι 'αυτόν: άμεση ευχαρίστηση ή ζωή χωρίς τον κίνδυνο να αναπτύξουν πολλές ασθένειες.
Πώς να αντέξετε για να σταματήσετε το κάπνισμα
Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν αγοράζετε τίποτα με τα τσιγάρα, αλλά χάνετε μόνο την υγεία, την ομορφιά και τη νεολαία σας. Δεν χρειάζεστε τσιγάρα για μια κανονική ζωή, τρώτε από μέσα, πάρτε τη δύναμή σας. Αφού το έχετε αφήσει, δεν θα χάσετε τίποτα.
Πρέπει να μάθουμε πώς να χαλαρώσουμε τον εαυτό σας έτσι ώστε η ανάγκη για τακτική διέγερση των αισθητηριακών οργάνων να εξαφανιστεί με τη βοήθεια του καπνού. Βρείτε ένα χόμπι, ένα νέο χόμπι. Ξεκινήστε να οδηγείτε μια νέα, υγιή και πλήρη ζωή.
Θα θέλατε πραγματικά να δείτε πώς μεγαλώνουν τα παιδιά σας, να σηκώσετε τα εγγόνια και να χορέψετε στο γάμο σας; Όταν κάθε τσιγάρο καπνίζεται, η ευκαιρία σας γίνεται όλο και λιγότερο.
Πού μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα
Αποφασίστε να το κάνετε τώρα. Δεν υπάρχουν περισσότερες δικαιολογίες: ούτε αύριο ούτε από τη Δευτέρα ούτε από το νέο έτος, αλλά αυτή τη στιγμή.
Πείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας για την πρόθεσή τους. Ρωτήστε τους με υποστήριξη και βοήθεια. Θα είναι υπέροχο αν αποφασίσετε να σταματήσετε κάποιον άλλο, τότε θα υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον.
Ελευθερώστε όλες τις ιδιότητες του καπνίσματος γύρω σας: τασάκι, αναπτήρες, σακάκι, στο οποίο βγήκατε σε ένα διάλειμμα ή μαξιλάρι στο οποίο κάθισατε στο μπαλκόνι και τραβήξτε στον καπνό του καπνού. Όλα αυτά τα πράγματα δεν είναι πλέον μια θέση στη ζωή σας, στείλτε τα στη δεξαμενή απορριμμάτων.
Υπολογίστε πόσα ξοδεύετε χρήματα για τσιγάρα ανά μήνα. Τοποθετήστε αυτό το ποσό στο φάκελο και στη ζώνη. Στο τέλος του πρώτου μήνα χωρίς κάπνισμα, βγάλτε αυτήν την προμήθεια και αγοράστε ένα δώρο για τον εαυτό σας, ανταμείψτε τον εαυτό σας για τον τρόπο που κινείται στο δρόμο. Και κάθε μήνα της ζωής, ούτως ή άλλως.
Μέθοδοι του συγγραφέα
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι πνευματικής ιδιοκτησίας που είναι πιο δημοφιλείς παραπάνω. Επιπλέον, υπάρχει επίσης μια τεχνολογία μεθόδων 25ου πλαισίου-Diesian αναπτύσσεται προφανώς από μια ομάδα συγγραφέων και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος. Το θεωρούμε σε αυτό το τμήμα επειδή βασίζεται στις επιδράσεις στο υποσυνείδητο.
Όταν παρακολουθείτε ταινίες και τηλεοπτικά προγράμματα, το ανθρώπινο μάτι μπορεί να αντιληφθεί 24 καρέ μέσα σε ένα λεπτό. Εάν εμφανίζονται 25 καρέ σε ένα λεπτό, το "πρόσθετο" πλαίσιο δεν καταγράφεται με θέα, αλλά το υποσυνείδητο επηρεάζεται. Πρώτα πρέπει να δείτε το πρόγραμμα "κωδικοποιημένου" για να απορρίψετε το κάπνισμα 2-3 φορές την ημέρα για μια εβδομάδα. Κάθε συνεδρία είναι 15 έως 20 λεπτά. Στη συνέχεια, η διάρκεια των συνεδριών μειώνεται σταδιακά και η συχνότητα τους.
Το πρόγραμμα συμβάλλει στη μείωση του καπνίσματος, αλλά μόνο εάν κάποιος έχει λάβει μια σταθερή απόφαση να σταματήσει το κάπνισμα. Διαφορετικά, η προβολή δεν προκαλεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά προκαλεί μόνο σκοτεινά πνευματικά συμπτώματα.
Ιατρικές μεθόδους
Κωδικοποίηση (ύπνωση)
Αυτός ο φαινομενικά απλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του καπνίσματος είναι ένας διάσημος γιατρός με το όνομα του A. R. Dovzhenko. Η ουσία της μεθόδου είναι ότι υπό την ύπνωση ενός ατόμου εμπνέεται από τη σκέψη: "Το κάπνισμα είναι κακό, είναι φόβος, ασθένεια, θάνατος". Ταυτόχρονα, δεν εμπνέεται μια αηδία για τη διαδικασία καπνίσματος: η ευχαρίστηση που διατηρείται από τα τσιγάρα θυμούνται. Σε αυτή τη βάση, ένα άτομο μπορεί να έχει μια νευρική βλάβη.
Επιπλέον, πολλοί καπνιστές σταματούν τη ζήτηση να μην καπνίζουν τρεις ημέρες πριν από τη συνάντηση ύπνωσης. Συνήθως η αντίδραση σε αυτή την κατάσταση είναι: "Αν δεν μπορούσα να καπνίσω για τρεις ημέρες, θα αφήσω τον εαυτό μου!
Αναπνευστική γυμναστική
Σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, ένα άτομο πρέπει να σχεδιάζει έναν κύκλο 30 αναπνοών κάθε φορά αν η επιθυμία να καπνίσει. Η αναπνοή αναγκάζεται παθητικά από τη μύτη - ενεργή, αναγκασμένη, μέσα από το στόμα. Η αναπνοή αυξάνεται σταδιακά. Μετά από 30 αναπνευστικές κινήσεις - ένα λεπτό διάλειμμα. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να καπνίζετε, επαναλάβετε τον κύκλο και έτσι έως και πέντε φορές.
Εκτός από τις καθημερινές ασκήσεις, απαιτούνται πρωινά και βράδυ, 5 κύκλοι αναπνοής το καθένα. Πιστεύεται ότι μια τέτοια γυμναστική αποσπά την προσοχή των σκέψεων από το κάπνισμα και ταυτόχρονα καθαρίστε το σύστημα αναπνοής των ρητινών καπνού.
Βελονισμός (βελονισμός)
Αυτή η μέθοδος για την απόρριψη του καπνίσματος μπορεί να περιγραφεί ως απλή: Δεν χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε τις βλαβερές επιδράσεις της νικοτίνης στο σώμα.
Ο βελονισμός που ήρθε σε μας από το φάρμακο της Ανατολής επηρεάζει ορισμένα (βιολογικά ενεργά) σημεία που σχετίζονται με ορισμένα μέρη του εγκεφάλου. Οι δυνατότητες αυτής της τεχνολογίας είναι πολύ ευρείες. Η επιθυμία για κάπνισμα ως αγορασμένο αντανακλαστικό μπορεί επίσης να μειωθεί με βελονισμό. Μια πορεία μόνο πέντε διαδικασιών θεωρείται επαρκής.
Ο βελονισμός χρησιμοποιείται συχνά για την εδραίωση των αποτελεσμάτων κωδικοποίησης. Για το σκοπό αυτό, οι λεγόμενες σταθερές βελόνες καθορίζονται σε διάφορα σημεία στο αυτί και αφαιρεθούν μόνο μετά από 3-4 εβδομάδες.
Φάρμακο
Φάρμακα που μειώνουν την ευχαρίστηση του καπνίσματος. Η ενεργή ουσία σε αυτά είναι ζυμαρικά. Συμβάλλουν στην εμφάνιση αδιαφορίας στο κάπνισμα επειδή ο καπνιστής δεν απολαμβάνει.
Αντικαταθλιπτικά. Αυτά είναι φάρμακα που διευκολύνουν την κατάσταση της "σπασμένης νικοτίνης". Δεν μπορείτε να δεχτείτε αυτά τα κεφάλαια για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή υπάρχει κίνδυνος εθισμού.
Ομοιοπαθητικές προετοιμασίες. Υπάρχουν ορισμένες ομοιοπαθητικές παρασκευές που διευκολύνουν τη διαδικασία απόρριψης του καπνίσματος.
Ωστόσο, η φαρμακευτική αγωγή στην ομοιοπαθητική πρακτική επιλέγεται μόνο μεμονωμένα και πολύς χρόνος μπορεί να πάρει την επιλογή του σωστού προϊόντος. Ωστόσο, εάν είναι δυνατόν να βρείτε το φάρμακο που χρειάζεστε, το αποτέλεσμα υπερβαίνει όλες τις προσδοκίες! Έτσι, αν δεν βιάζεστε να σταματήσετε το κάπνισμα, επικοινωνήστε με τον ομοιοπαθητικό γιατρό και χρησιμοποιήστε προσεκτικά για να καπνίσετε μαζί του.
Βιολογικά ενεργά πρόσθετα (συμπληρώματα διατροφής)
Η κολύμβηση δεν είναι φαρμακευτική αγωγή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τα πάρετε χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής έχουν αντενδείξεις. Βασικά, τα συμπληρώματα διατροφής περιλαμβάνουν ιατρικά βότανα, έτσι ώστε η θεραπεία με αυτά τα φάρμακα να μπορεί να θεωρηθεί ως μια ποικιλία βοτανικών φαρμάκων.
Αντικατάσταση τσιγάρων (ψευδο -IITEMS)
Σε αυτό το γεγονός, ο απογαλακτισμός με το κάπνισμα βασίζεται στην αντικατάσταση των τσιγάρων. Αυτά τα υποκατάστατα περιλαμβάνουν:
ηλεκτρονικά τσιγάρα ·
Βότανα τσιγάρα (φυτοζιγάρ).
Ηλεκτρονικά τσιγάρα
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πλαστικοί σωλήνες στους οποίους δεν μπορούν να διακριθούν τα συνηθισμένα τσιγάρα, αλλά "γεμίζουν" με ηλεκτρονικά. Μια αντικατασταθείσα κασέτα με υδατικό διάλυμα νικοτίνης εισάγεται σε ένα τέτοιο τσιγάρο. Ναι, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν νικοτίνη, αλλά καθαρίζεται από όλες τις μολυσματικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για το σώμα του καπνιστή.
Με τέτοια τσιγάρα, ο καπνιστής βελτιώνει την κατάσταση της υγείας του, αλλά η εξάρτηση παραμένει - τόσο η νικοτίνη όσο και η ψυχολογική. Αυτό. Μπορείτε να καπνίσετε ηλεκτρονικά τσιγάρα για το υπόλοιπο της ζωής σας, αλλά αυτή η ευχαρίστηση δεν είναι φθηνή.
Φυτικά τσιγάρα
Τα φυτικά τσιγάρα είναι τσιγάρα που περιέχουν ένα μείγμα αποξηραμένων βοτάνων αντί για καπνό. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε τσιγάρα με φασκόμηλο, ρίγανη, θυμάρι ή βότανα όπως Donnik, Tilga, Tanzy, Event, Νομισματοκοπείο.
Ο καπνός από τέτοια τσιγάρα έχει μια αρκετά ευχάριστη μυρωδιά και ακόμη και χρήσιμες ιδιότητες - χαλαρωτικές, βρογχολιτικές. Τα φυτικά τσιγάρα δεν έχουν σχεδιαστεί για μακροπρόθεσμο κάπνισμα, χρησιμοποιούνται από πραγματικά τσιγάρα καπνού κατά τη διάρκεια της διακοπής.
Μέσα παραδοσιακής ιατρικής
Οι άνθρωποι που δεν εμπιστεύονται την επίσημη ιατρική προτιμούν να απομακρύνουν τη συνήθεια των λαϊκών θεραπειών του καπνίσματος. Λοιπόν - όλοι επιλέξουν τη μέθοδο που είναι ευκολότερη γι 'αυτόν.
Οι παραδοσιακές μέθοδοι ιατρικής που σας απογαλακτίζονται από το κάπνισμα χωρίζονται σε δύο ομάδες:
Καπνίστε μια αποστροφή.
Αποσπάστε τα κεφάλαια.
Για να αποσυνδέσετε τον καπνό, χρησιμοποιούνται τα φαρμακευτικά βότανα: μια αμήχανη βρώμη, τα ριζώματα του πηνίου, τα φύλλα ευκαλύπτου. Από αυτά τα φυτά παράγονται, παράγονται απόσπασης (1 κουταλιά της σούπας πρώτες ύλες ανά ποτήρι βραστό νερό). Περάστε πριν από την ψύξη. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε διαφορετικά:
Μια αυγή της βρώμης είναι μεθυσμένος τρεις έως 3 ώρες μετά το φαγητό τρεις φορές την ημέρα.
Το πηνίο του πηνίου ξεπλένει το στόμα του κάθε φορά πριν από το κάπνισμα.
Ένα αφέψημα των φύλλων ευκαλύπτου λαμβάνεται 50 ml, 5-7 φορές την ημέρα.
Μια άλλη δυνατότητα τοποθέτησης με εχθρότητα στο κάπνισμα είναι να καπνίζει ένα τσιγάρο που "γεμίζει" με λεπτώς σφιχτά καρφιά. Η αηδιαστική μυρωδιά του Rauch πρέπει να νικήσει την επιθυμία του καπνιστή για καπνό για πάντα.
Μετά από όλα, ένας τέτοιος λαός με το κάπνισμα, όταν τα τσιγάρα εμποτισμένα με γάλα και στη συνέχεια αποξηραμένα, είναι πολύ γνωστά. Όταν κάπνιζε ένα τέτοιο τσιγάρο, ο καπνιστής αισθάνεται τόσο κακή γεύση ώστε να πρέπει να διεισδύει με αηδία για το κάπνισμα καπνού.
Τα μέσα αποσπάσματα της παραδοσιακής ιατρικής είναι σπόροι, καρύδια, πόλοι τυριού, γλυκά. Κάθε φορά που θέλετε να καπνίζετε, πρέπει να αρχίσετε να καταρρίπτετε αυτά τα προϊόντα. Ωστόσο, η θέληση πρέπει να είναι σίδερο!
Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, περίπου το 70% των καπνιστών ονειρεύονται να απαλλαγούν από την κακή τους συνήθεια. Λιγότερο από το 20% αυτών δεν προσπάθησαν ποτέ να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά το 80% προσπαθούσε να καταπολεμήσει τακτικά τον εθισμό. Καθώς εγκαταλείπετε τον εαυτό σας, πρέπει να γνωρίζετε κάθε καπνιστή που θέλει να πάρει το μονοπάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
